La base de esta rutina para marcar torso y brazos es entrenar 4 días por semana, priorizando movimientos compuestos y complementándolos con ejercicios de aislamiento. Distribución recomendada: Esta ...

Otra variante recomendada es el curl tipo martillo, que pone el foco en la cabeza larga del bíceps y permite un desarrollo equilibrado del brazo. En este caso, la clave está en sostener las mancuernas ...

Ir al gimnasio es una rutina para muchos pero también un objetivo para otros, que no han dado todavía el primer paso y que no ...

Con el paso de los años, es normal notar que ciertas zonas del cuerpo tienden a perder firmeza más fácilmente. Una de ellas, sin duda, son los brazos. A partir de los 40, muchas mujeres se dan cuenta ...

El error más común entre los deportistas es que arman sus rutinas con ejercicios que generan un mismo estímulo en el músculo. Pero deberías hacer justo lo ...

Definir tus brazos desde casa, es posible, con solo 15 minutos de ejercicios para bíceps y tríceps, podrás dar forma y fortalecer tus brazos, usando tu propio peso corporal o elementos sencillos como ...

A partir de los 40, el cuerpo empieza a enviar señales claras de que ya no funciona igual. Y no hablamos de una cuestión ...

Un mes. Solo 30 minutos al día. Y un plan que combina cardio, pesas ligeras y mucha constancia. Así logró Annie cambiar su ...

Los bíceps son un músculo que se encuentra en la parte interior del brazo y suele ser una de las zonas más elegidas para entrenar. Aunque pueda parecer sorprendente, lo cierto es que tienes la ...

Un entrenamiento eficaz, simple y probado para aumentar el tamaño y la fuerza de tus brazos. Descubrí cuáles son los movimientos que más estimulan el crecimiento de tus biceps y cómo aplicarlos ...

Dedicar solo 10 minutos al día, durante 30 días, a una rutina diseñada para trabajar los bíceps desde la comodidad del hogar puede traer excelentes resultados. Una fórmula que, con constancia y la ...