Orianne🪐 on Instagram: "Mon programme complet: Côté sport 💪: • 2 plannings au choix : 3 ou 4 séances/semaine • 2 cycles progressifs de 6 semaines • Vidéos explicatives pour chaque exercice • Conseils pour progresser, choisir ses charges, éviter la stagnation • Techniques d’intensification intégrées (rest-pause, tempo…) Côté alimentation 🥗 : • Conseils pour adapter ton alimentation à tes objectifs (perte de poids, prise de masse…) - quels aliments privilégier au quotidien • Menu sur 7 jours co